Most egy új felfedezés látott napvilágot a fogyással kapcsolatban: ha következetesen betartod, az valóban segíthet!

Spanyol kutatók legújabb tanulmányuk során arra a megállapításra jutottak, hogy az időszakos böjtölés alatt célszerű az étkezéseket a nap első felére, lehetőleg minél korábbi időpontra ütemezni. Ennek oka, hogy ilyenkor a szervezet hatékonyabban képes feldolgozni a bevitt táplálékot. Ez a felfedezés sokak számára új lehetőségeket nyithat meg a fogyás terén.

Fontos megállapításra jutottak spanyol kutatók az időszakos böjtöléssel kapcsolatban. A Nature Medicince című tudományos lapban közölt publikációban arról írnak, hogy az időszakos böjtölés - beleértve az időkorlátos étkezést (TRE) - az elhízott embereknél további súlycsökkenéshez, valamint a szervezet kulcsfontosságú folyamatainak szabályozásához vezethet.

"A kutatók megjegyezték, hogy a TRE egy biztonságos, jól tolerálható és könnyen alkalmazható diétás megoldás lehet a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek számára."

A kutatók összesen 197 túlsúlyos vagy elhízott, 30 és 60 év közötti résztvevőt vontak be a tanulmányba, mely során 12 héten át figyelemmel kísérték a résztvevők állapotát. Minden önkéntes számára mediterrán diétát alakítottak ki, amelyhez táplálkozási irányelvek és tanácsok is társultak.

A résztvevőket négy csoportra különítették el:

A kutatás eredményei szerint az első három csoport résztvevői átlagosan 2,4-3,1 kg súlycsökkenést tapasztaltak, ami felülmúlta a negyedik csoport átlagos értékét. Az első három csoport között csupán csekély eltérések figyelhetők meg a súlyveszteség tekintetében.

Bár az MRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy a zsigeri zsírszövet mennyisége nem csökkent különböző módon az egyes csoportokban, a bőr alatti zsírszövet mennyisége az egyes csoport tagjainál csökkent a legnagyobb mértékben - írja a Science Alert.

A kutatás arra is fényt derített, hogy azoknál az egyéneknél, akik a nap során korábban fogyasztották el étkezéseiket – tehát délután és este már nem, vagy csak minimálisan ettek – éjszaka és a napi étkezéseken kívüli időszakban a vércukorszint stabilabbnak mutatkozott.

A kutatók szerint a korai étkezések lehetőséget adhatnak a szervezet számára, hogy alaposabban és hatékonyabban eméssze meg az elfogyasztott ételeket.

A vizsgálatot egy viszonylag kis létszámú csoport körében hajtották végre, ezért javasolt, hogy a jövőben egy szélesebb körű kutatás keretein belül is tanulmányozzuk az eredményeket. Ez lehetővé tenné, hogy az így nyert információk tudatosabban integrálódjanak az emberek mindennapi életébe.