Ne ess túlzásba: a D-vitamin is okozhat problémákat, ha nem megfelelően szeded!
A D-vitamin elengedhetetlen a csontok megerősítéséhez és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Fontos azonban, hogy ne csupán ritkán, hanem megfelelő mennyiségben és rendszeresen pótoljuk, mivel a túlzott, nagy dózisú bevitel egészségügyi kockázatokat rejthet magában.
Amikor elérkezik a hűvösebb időszak, sokan automatikusan a D-vitaminhoz nyúlnak. Ennek nem csupán a megszokás az oka: ez a vitamin elengedhetetlen a kalcium csontokba való beépüléséhez, segít megelőzni a csontritkulást, és alapvető szerepet játszik immunrendszerünk hatékony működésében. Kutatások azt is kimutatták, hogy a D-vitamin alacsony szintje összefügghet a krónikus betegségek fokozott kockázatával, sőt, hangulatzavarok és depresszió kialakulásában is szerepet játszhat. Azonban fontos hangsúlyozni, hogy a D-vitamin bevitelét nem szabad túlzásba vinni – a túladagolás éppen ellenkező hatást vált ki, mint amit el szeretnénk érni.
A Német Fogyasztóvédelmi Szövetség (BfR) kutatásai rámutatnak, hogy komoly egészségügyi kockázatot hordoz, ha a D-vitamint nem napi, kisebb adagokban, hanem úgynevezett bolus dózisban - tehát ritkán, de nagyon nagy mennyiségben - szedjük. Ilyenkor a vérben hirtelen extrém magas szintet érhet el, ami veszélyes ingadozásokhoz vezethet.
A legnagyobb aggodalomra ad okot, hogy számos kutatás összefüggést mutatott ki a nagy dózisú, alkalmi gyógyszerszedés és a csonttörések kockázatának növekedése között. Ez azt jelenti, hogy éppen az ellenkező hatást érhetjük el, mint amit eredetileg vártunk: a csontjaink nem erősödnek, hanem akár gyengülhetnek is.
Ezen kívül a megemelkedett vérkalciumszint hosszú távon hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához, különösen abban az esetben, ha valaki már eleve bőségesen rendelkezik D-vitaminnal.
Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy mindig az egyéni szükséglethez igazítsuk a pótlást. Érdemes vérvizsgálattal ellenőrizni a szintünket, és ennek alapján, lehetőleg orvos javaslatára beállítani a napi adagolást. A kisebb, rendszeres mennyiség biztonságosabb és hatékonyabb, mint az időszakos "löketek".
