Nem szeretnél távozni az élők sorából 75 éves korod előtt? Próbáld ki az alvási pozíciód megváltoztatását! - Életmód
Az egészséges, hosszú élethez elengedhetetlen a megfelelő alvásminőség. Egy kutatás meglepő összefüggésre lelt az alvási póz és az élethossz között.
Az alvópózunk, amelyet nap mint nap választunk, nem csupán kényelmünkről árulkodik, hanem életünkre is komoly hatással bír. Valószínűleg sosem gondoltuk volna, hogy ez a látszólag egyszerű döntés akár a 75 éves korunk elérését is befolyásolhatja. Az alvás és az élethossz közötti kapcsolat pedig olyan különös összefüggéseket rejt, amelyekre érdemes odafigyelni.
A 75. születésnap elérésére vágyó egyének számára fontos lehet átgondolniuk alvási szokásaikat, ahogy azt egy friss tanulmány is hangsúlyozza. A kutatásban, amelyben 4015 fő vett részt, 335 résztvevő arról számolt be, hogy gyakran küzd rémálmakkal.
Ez alapján azok, akik gyakran szenvednek rémálmoktól, mintegy háromszor nagyobb eséllyel távoznak idő előtt. Ennek fő oka pedig az alvásminőség és rossz álmok öregedést fokozó hatásában keresendő.
Az alvás REM-fázisa kulcsfontosságú a pihentető és regeneráló alváshoz. Amikor azonban rémálmok zavarják meg ezt a szakaszt, a következmények messze túlmutatnak a nyúzott reggeli arcon. Tanulmányok igazolják, hogy a gyakori rémálmok nem csupán a lelki terhelést növelik, hanem hozzájárulhatnak a stressz szint emelkedéséhez, a cukorbetegség kockázatának fokozódásához, és akár szív- és érrendszeri problémák, valamint depresszió kialakulásához is. Az alvás minősége tehát kulcsfontosságú a testi és lelki egészség megőrzésében.
A rémálmok forrásai rendkívül változatosak lehetnek: a mindennapi stressz és a traumás élmények a leggyakrabban említett okok között szerepelnek, de gyógyszerek mellékhatásaként is megjelenhetnek. Érdekes módon az sem elhanyagolható, hogy milyen testhelyzetben alszunk el, hiszen ez is befolyásolhatja álmaink tartalmát.
Az alvási pozíciók nem csupán a kényelmünkre hatnak, hanem egészségünkre is jelentős befolyással bírnak. A mozgásszervek, a gerinc és a belső szervek mind érzékenyek a választott alvási helyzetre. Sok szakértő az oldalt fekvést tartja a legkedvezőbbnek a fiziológiai szempontok alapján, azonban egy újabb kutatás arra figyelmeztet, hogy nem mindegy, hogy pontosan melyik oldalunkon pihenünk.
Ennek az a könnyen érthető magyarázata, hogy a jobb oldalon való alvás kedvezően hat a keringésre és az emésztésre. A horkolás és az alvási apnoe szintén szerepet játszik a kellemetlen álmok megjelenésében, amelyek leggyakrabban a hanyatt fekvés során fordulnak elő. Ezzel szemben a hason alvók intenzívebben tapasztalják meg álmaikat, és ők azok, akik leggyakrabban a zuhanásról álmodnak.
