Valóban lehetséges, hogy mindössze két perc alatt elaludj a katonai módszer segítségével? | 24.hu
Az alvászavarok manapság egyre gyakoribb problémát jelentenek, amely részben a modern technológiai vívmányok következménye. Ennek hatására sokan különféle módszereket keresnek a megoldására. Az internet világában rengeteg cikk és videó érhető el, amelyek állítólag hasznos tanácsokat nyújtanak, azonban érdemes óvatosan kezelni ezeket az információkat, hiszen nem minden ajánlás felel meg a valóságnak.
Az elmúlt időszakban különösen népszerűvé váltak a közösségi oldalakon azok a tartalmak, amelyek a katonai alvási módszereket mutatják be. Ezt a technikát ismerteti Dean J. Miller, a Közép-Queenslandi Egyetem munkatársa a The Conversation felületén.
A szakember az alvás és a biológiai óra kutatójaként több alkalommal is dolgozott magas teljesítményt igénylő környezetben, ahol sportolóknak és katonáknak segített leküzdeni a fáradságot és a jet laget, valamint javította az alvásminőségüket. A katonai módszer lényege, hogy környezettől függetlenül támogassa a test alvásra való felkészülését.
A technika először a Relax and Win című sportteljesítményről szóló könyvben szerepelt, azóta viszont sokan foglalkoztak vele. A leírások egyes pontokon eltérhetnek, a módszer bizonyos elemei viszont változatlanok.
Ahogy Miller rámutat, a világ hadseregei nem osztják meg nyíltan alvási technikáikat tudományos folyóiratokban, ami miatt a mainstream tudomány nem tud konkrét katonai stratégiákat hitelesíteni. A szakértő úgy véli, hogy érdemes összehasonlítani ezt a technikát a hagyományos álmatlanságkezelési módszerekkel, különösen a kognitív viselkedésterápia inszomniára specializált változatával (CBT-I).
A CBT-I számos lényeges összetevőt foglal magában.
Miller véleménye szerint a CBT-I és a katonai alvási módszerek között léteznek párhuzamok, míg a különbségek valószínűleg a katonai környezet magas teljesítményigényeiből adódnak. Például a katonák alvási higiéniájuk felett nem gyakorolnak kontrollt. A kutató úgy ítéli meg, hogy ez a technika tulajdonképpen a CBT-I katonai alkalmazott verziója lehet.
Miller hangsúlyozza, hogy a technikához kapcsolódó lépések valóban hozzájárulhatnak a gyorsabb teljesítéshez. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy az átlagos ember nem olyan pszichológiai és fiziológiai kihívásokkal néz szembe, amelyekre ez a módszer készült.
A civilek esetében a két perc alatt való elalvás valójában elérhetetlen álomnak tűnik.
Persze! Íme egy egyedi változat: - **Húzza alá.** Ha szeretnél valamilyen konkrét szöveget átalakítani, kérlek, oszd meg velem, és szívesen segítek!
A szakértők véleménye szerint a nyolc percen belüli teljes elalvás már önmagában is meglehetősen szokatlan, míg az öt percen belüli elalvás a túlzott nappali fáradtság egyik figyelmeztető jele lehet. A hagyományos munkaidőben tevékenykedőknél a megszokott elalvási idő jellemzően tíz és húsz perc között mozog, azonban alvászavarok vagy extrém munkarend esetén ez az időtartam eltérhet a megszokottól.
Fontos megemlíteni, hogy a katonák kiképzése során rendkívül alaposan felkészítik őket arra, hogyan irányítsák testük működését. A katonai alvási technika tudományos kutatásokon nyugvó módszerekre épül, és bár nem okoz kárt, érdemes megjegyezni, hogy a gyors, kétperces elalvásra senki ne számítson.
